Relazione tra yoga e terapia della risata

Cosa hanno in comune una semplice emozione come “il ridere” e un’antica disciplina come lo yoga?

La parola “Yoga” proviene dalla radice sanscrita “Yuj”, che significa raggiungere, integrare, armonizzare tutti gli aspetti della vita, il nostro corpo con la nostra mente, lo spirito con la società. Quando il dott. Kataria ha ideato i Laughter Clubs, pensava a posti di divertimento e di risate, ma non li aveva messi in relazione con lo yoga. Data però la diffusione di questa filosofia in India, la scelta del dott. Kataria di applicarla nei Laughter Clubs è stata una conseguenza naturale

Respirare profondamente: l’azione del ridere dipende dal nostro apparato respiratorio, polmoni e muscoli respiratori, quindi il dott. Kataria ha deciso di iniziare ogni sessione con un respiro profondo (Pranayama). Il respirare profondamente ha un effetto calmante sulla mente e fornisce più ossigeno ai tessuti corporei. Questa azione aumenta la capacità vitale dei polmoni e di conseguenza la capacità del ridere

Alzare le braccia su verso il cielo: per dare un ritmo ed un tempo lento, il dott. Kataria ha chiesto ai partecipanti alla sessione di alzare le braccia verso il cielo e nello stesso tempo di respirare profondamente e lentamente. Dopo l’inspirazione, bisogna trattenere il respiro distendendo le braccia in alto per 4 secondi, abbassandole poi lentamente mentre si espira attraverso la bocca

Gli esercizi Ho-Ho, Ha-Ha-Ha: il dott. Kataria ha introdotto l’esercizio di riscaldamento alla risata, indicato come l’esercizio Ho-Ho, Ha-Ha-Ha (definito poi HoHo HaHa mantra): i partecipanti, mantenendo un sorriso sulle labbra, vocalizzano all’unisono il motto Ho-Ho Ha-Ha-Ha; in questo modo le inibizioni si sciolgono e si crea un senso di partecipazione.
In seguito, all’esercizio Ho-Ho, Ha-Ha-Ha è stato abbinato un battito ritmico delle mani, aggiungendo così una buona stimolazione dei punti agopressori della mano.
Osservando attentamente questo esercizio si può notare come si sviluppa un movimento ritmico del diaframma e dei muscoli addominali ed intercostali. Questa azione produce inoltre vibrazioni ritmiche delle corde vocali. Infine, la gola, i muscoli del palato ed i muscoli facciali si contraggono.
Alcuni esercizi respiratori dello yoga, chiamati Kapalbhati e Bhastrika, sviluppano delle contrazioni respiratorie ritmiche simili a quelle della risata

Respiri profondi con le braccia distese: Mentre si respira profondamente, tra una tecnica della risata e l’altra, le braccia vanno distese come nell’esercizio yoga conosciuto come Tadasana

La “risata del Leone”: è un tipo di risata stimolata che viene utilizzata molto nei Laughter Clubs. La persona ride tenendo la lingua il più possibile fuori della bocca, gli occhi sono spalancati e le mani posizionate a zampa di leone. Questo esercizio deriva dalla posizione del leone (Simha Mudra), usata nello yoga, e stimola i muscoli facciali, la ghiandola tiroidea ed è benefica per i disturbi della gola . 

Con lo Yogadellarisata si effettuano soprattutto risate di pancia, che esercitano simultaneamente sia i muscoli addominali che il diaframma

Tra una risata e l’altra, si praticano esercizi di allungamento per i muscoli addominali, tramite il sollevamento delle braccia in alto e d una respirazione profonda

Gli studiosi hanno definito la risata “una corsa interna” o “dita magiche”, in quanto il movimento arriva all’interno dello stomaco e fornisce un massaggio eccellente agli organi interni, con risultati eccellenti.