il cassetto degli appunti

Uffa, che traffico!

Sei incastrata in un ingorgo? Approfittane per fare alcuni esercizi di rilassamento: chiudi gli occhi, rilassa le mani e appoggiale sulle ginocchia, infine distendi le spalle e respira profondamente. Quando riaprirai gli occhi l’ingorgo probabilmente ci sarà ancora ma lo affronterai con più serenità.

Il mio povero stomaco!

Uno stato d’animo stressato mette a dura prova l’apparato digerente. In caso di bisogno rimedia con le erbe. Per i crampi e l’aerofagia: menta in foglia in acqua bollente per 15 minuti; per la nausea e la cattiva digestione, un cucchiaino di zenzero in polvere o grattugiato in infusione per 15 minuti.

Staccare la spina

Sempre in movimento? Agitata dalla mattina alla sera? Quando ti cala l’energia prendi un caffè e riparti? Attenzione: è giusto essere attivi ma il tuo corpo non gradisce i ritmi incessanti. Per non sovraffaticarti cerca di concederti delle pause tra un impegno e l’altro. Siediti a sfogliare un giornale, bevi una tisana in tutta calma, fatti un massaggio alle tempie e rilassati con qualche esercizio di respirazione.

La sindrome dell’urgenza

Il tempo non ti sembra mai abbastanza? Per sentirti più distesa, prendi l’abitudine di fare le cose un po’ prima: la mattina anticipa la sveglia di mezz’ora, avrai più tempo per la doccia, la colazione, i figli… Mentre per le incombenze lavorative non rimandare a domani, rischiando che si accumulino inesorabilmente. Cerca di sbrigarle il prima possibile, ci guadagnerai in serenità e buonumore!

Via lo stress camminando

Cerca di fare attività fisica almeno due o tre volte alla settimana (basta anche una semplice camminata di mezz’ora): il moto attiva la produzione di endorfine, ormone anti-depressivo, e dà un senso di benessere ed euforia. Adesso che arrivano le belle giornate cerca di trascorrere più tempo all’aria aperta: la luce influisce notevolmente sulla produzione della serotonina, un vero antidepressivo naturale.

Integratori naturali

Nei periodi in cui ti senti più stressata e fai fatica a concentrarti, puoi ricorrere ad integratori di ginseng o pappa reale. Entrambi danno più sprint all’organismo, il primo è più attivo a livello fisico, il secondo a livello mentale.