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PRESERVARE LA VISTA MEDIANTE LA “CONTRAZIONE PROFONDA”

Approfondimento delle tecniche per la prreservazione della salute, dedicandoci agli occhi.

Gli antichi dicevano che l’occhio è la finestra dell’anima, ma intorno agli occhi gli Yogi sapevano molte più cose di quelle che oggi comunemente si conoscono. Ci sono malattie dell’occhio che vengono guarite con operazioni che asportano parti vitali dell’organo visivo. La miopia e la presbiopia si guariscono con gli occhiali! Lo yoga insegna che guardare fissamente corrobora in modo molto efficace gli occhi.Occorre servirsi degli occhi in tutta la loro capacità, ma non vanno maltrattati.
Guardando gli occhi di ciascuno di noi, è possibile dire se si sia malati o si goda dei ottima salute. Se si hanno gli occhi cerchiati, significa che la circolazione non è sufficiente, oppure che il sangue ha una tendenza all’acidità. Se si hanno le borse sotto gli occhi significa che la funzione cardiaca e renale è difettosa. Di fronte a questi sintomi, occorre consultare il medico.
A dire la verità, la vera sede della vista non è il bulbo oculare, ma il sistema nervoso ottico. Distruggere questo, non consente alcun rimedio, e nessuna medicina od operazione potrà ridare la vista. Lo stato degtli occhi, perciò, dipende dal cibo, dal drenaggio del sangue e dalla condizione dei nervi.
Se i nostri occhi sono affaticati, occorre cercare di applicare i principi del Rilassamento Profondo e della Contrazione Profonda. Durante il Rilassamento Profondo, magari nella posizione del Cadavere, si possono rilassare gli occhi completamente, dando loro quel dolce, profondo riposo di cui hanno bisogno. Una efficace prevenzione delle disfunzioni della vista, si ottiene dedicando ogni giorno alcuni minuti ad esercitare gli occhi con la Contrazione Profonda, in altre parole allostiramento degli occhi. Ecco alcuni esempi:
Quando si è in autobus, o in tram, o in treno, oppure quando si guarda fuori dalla finestra dell’ufficio, di tanto in tanto occorre mettere a fuoco per diversi minuti gli occhi sull’orizzonte o su un punto distante.(se si portano gli occhiali vanno tolti).
C’è un altro tipo di stiramento. Consiste nel fissare un oggetto preferibilmente molto piccolo, senza battere le palpebre, finchè gli occhi cominciano ad inumidirsi. Se si vive in campagna, o se ci si alza abbastanza presto da vederlo sorgere, è utile fissare il sole per un minuto, mentre sale all’orizzonte. Al tramonto, lo si osservi mentre scompare sotto l’orizzonte.
Queste pratiche rafforzano gli occhi. Ma non si deve mai tentare di fissare il sole in qualunque altro momento, perchè allora si potrebbe danneggiare la vista. Durante il plenilunio, uscire all’aperto e fissare la luna per un buon minuto è molto utile, perchè i suoi raggi fanno bene agli occhi.
Queste sono cose che si possono fare a tempo perso, quando se ne presenta l’occasione, e contribuiranno a tenere i nostri occhi validi e forti. Se essi sono deboli, questi esercizi li rafforzeranno.
Ci sono altri quattro esercizi utili da fare se i nostri occhi sono soggetti ad affaticamento.
Il primo è noto con il nome di Nasikagra trataka, ossia sguardo fisso davanti al naso. Ci si siede rilassati, ci concentra lo sguardo sulla punta del naso per un minuto, poi ci si volge a fissare il lontano orizzonte.
Occorre fare così alcune volte, ma nel momento stesso in cui si perde la concentrazione, ci si deve fermare. Vuol dire che si è stanchi. Meglio provare nuovamente il giorno seguente.
Il secondo esercizio si chiamaBhrumadhya trataka, vale a dire:”sguardo fisso sopraccigliare”. Si devono mettere a fuoco gli occhi su un punto situato fra le sopracciglia. Se si può fare per un minuto, senza perdere la concentrazione, si può proseguire, altrimenti, meglio fermarsi. Occorre aumentare di settimana in settimana il periodo di concentrazione fino a portarlo a tre minuti. Questo esrcizio, nei primi tempi, darà la sensazione di essere strabici e, se non si ha lo stomaco in buone condizioni, può darsi che ci si senta leggermente nauseati. Ma bisogna perseverare, e, una volta abituati, non si avvertirà più alcun turbamento.
Questi due trataka sono eccellenti esercizi per rinforzare e migliorare la vista.
Il terzo esercizio consiste nel sedersi con il busto eretto, e, senza girare il capo, far ruotare gli occhi a destra, in modo che lo sguardo si fissi sulla spalla destra. A questo punto si deve mantenere lo sguardo per un minuto. Poi si fanno ruotare gli occhi fino a metterli a fuoco sulla spalla sinistra, dove si manterrà lo sguardo per un altro minuto.L’esercizio va ripetuto ogni giorno fino a poterlo fare per tre minuti senza disagio. Va ricordato di riposare per alcuni minuti dopo ogni esercizio.
Ed ecco il quarto. Se durante il giorno ci si sentono gli occhi particolarmente affaticati, una volta seduti su una sedia si devono poggiare i gomiti sulle cosce, congiungere, palmi all’insù, le mani e, abbassato il capo, si fanno riposare gli occhi chiusi sui palmi. Per nessuna ragione si deve fare pressione sui globi oculari. Eseguire l’esercizio per due o tre minuti farà sentire rinfrancati.
Se il lavoro che si svolge è tale da affaticare gli occhi, si può rimediare battendo le palpebre per brevi periodi, vincendo così la stanchezza. Per finire, ecco un altro rimedio: almeno una volta al giorno, tutti i giorni, occorre fare un bagno agli occhi molto accurato. (esistono in commercio bagnarole specifiche per questo uso). E quando al mattino e alla sera ci si lava la faccia, fa molto bene immergere gli occhi aperti in una vaschetta di acqua fredda. Questo non solo ha un effetto psicologico, ma è fisicamente corroborante.